老人饮水-健康长寿不是梦
2019-03-06 19:12阅读
水在老年人健康长寿方面也非常重要，也可以说是起到决定性的作用。其实老年人身体里多半缺水的，随着人年龄的增长，人进入中年后，体内水分就会相对减少水，进入老年后，身体的各项机能呈下降趋势，常会出现记忆力明显减退，肢体运动不灵活，或伴有老年常见疾病，有些疾病可以说是由年轻时的一些习惯积攒而来。还有资料表明，有一些疾病是由水引发而来，如冠心病与水分的缺少有着很密切的关系，只有处理好人与水的关系，人才可以健康长寿。
1.缺水引发的老年疾病
缺水不仅会使老年人加速衰老，还会引发一些其它的疾病。白内障就是其一，人眼内的液体含量较高，在人体缺水时就会发生变化，引起晶体浑浊而导致视力下降。还有心绞痛和心肌梗塞，心绞痛与心肌梗塞大多死于睡眠中或早晨发生，其原因除了夜晚迷走神经紧张性增加，使冠状动脉易痉挛外，还有一部分原因由于经过一夜的呼吸、出汗、排尿，身体丧失了大量的水分，使血液浓缩，黏稠性增加，血流量减少，冠状动脉管腔相对变窄，血液过于粘稠形成血栓，使血管堵塞，造成心肌出现急性供血不足或局部心肌坏死。
2.饮水最好时间
起床后:清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。水分可使胃肠道保持清洁，还有助于肝脏的解毒。起床后饮杯水，可使血液正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾患发生的作用，饮水后再跑跑步更有益处。早上起床后饮水的主要原因是，老年人在夜间睡眠时，因排尿、出汗、呼吸，体内相对缺水，导致血液浓缩、血流缓慢、机体代谢物积存。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过快对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。半夜:对于患有心脑血管病的老人来说，因血管内膜发生变化，血液粘滞性偏高,易形成缺血性脑中风，夜间缺水更加大了这种危险。因而，半夜饮水很重要。老年人由于肾脏收缩功能减退，夜间尿多，这就导致体内缺水，易使血流粘稠，心脑血流阻力加大，易引发心脑血管病变。睡前:不少老年人不习惯睡前饮水，怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样要起床排尿。对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗塞。据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。
