孕妇饮水一减轻不适（1）
2019-02-25 15:17阅读
老人常对孕妇这样说:吃饱吃好，一个吃的可是两个人的饭。由此可见摄取营养对孕妇是多么的重要。摄取充足的水，就是摄取营养的另一个途径，也是非常重要的一个途径。不但可以补充个人的身体需要，也可以给肚子里的宝宝提供成长的养分，所以孕妇妈妈千万不能忽视喝水这门学问。
1.每天喝多少才能达到孕妇所需
孕妇每天必须喝足够的水。怀孕期间的女性，体内血流量是普通女性的一倍，需要摄取大量的水分来补充体力，支撑整个身体。为了更好的消化和血液循环，孕妇每天至少要喝一千毫升至一千五百毫升，如果进水量过少，血液中代谢废物的浓度也相应升高，不利于正常排出，还会增加尿路感染的机会，影响胎儿的新陈代谢，对孕妇的皮肤不利；相反，如果水份摄取过多，多余的水份就会存留体内，引起水肿，会加重肾脏负担。
2:孕妇喝水有规律
孕妇喝水是有规律可循的，不是一次性喝完一天所需的水。 而是要合理地安排饮水时间，生活节奏极为规律的孕妇，可以在早上起床后饮用一杯温水，上午十小时左右一 杯，午餐后一小时补充一杯，下午四小时左右一杯，晚餐后小时补充一杯，睡前再来一杯，这样可以使孕妇每天的二十四小时都不会缺水。话说回来，什么事情都不是绝对的，孕妇也要根据每天的运动量来喝水，此外，气候干燥或是体重较得的孕妇要适当的根据自身情况来增减水量。
