夏季该如何饮水才有利于身体健康呢?（上）
2018-12-04 19:30阅读
1.不要等到口渴才饮水。因为人感到口渴，表明体内水分已失去平衡，细胞已处于轻度脱水状态，如果硬要到口渴时才去饮水的话，犹如土地龟裂时才去给庄稼浇水，已为时过晚。应该养成良好的饮水习惯，经常饮水，少饮多次，让人体水分常处在良性状态。
2.在运动后，不能一次性快速大量饮水。夏天运动后虽然会大量失水，但也不能快速大量地饮水，而要“细水长流”。专家认为，为弥补运动的失水，应该在运动前、运动中、运动后给予补充，并且建议在运动前饮水三百到五百毫升，在运动中每隔十五分钟，饮一百五十到二百毫升，在运动后再补足所需的水分。
3.晚上睡前和早上起来要适量饮水。人体在一夜漫长的睡眠中，虽说不见得有明显的排汗，但还是要失去不少水分。晚上睡前和早上起来适量饮水或者饮些牛奶、豆浆、稀饭、绿豆汤等，既是作为晚上水分消耗的储备和补充，又增加了营养。
4.饭前饭后不要大量饮水。饭前适量饮些酸梅汤，西红柿汤、橘叶、橙叶等含酸汤水，既有利于保证消化系统分泌足够的消化液，帮助消化，促进食欲，又可以补充维生素C，还可以防止中暑，但如果饭前大量饮水，会冲淡胃液，影响消化。饭后，食物占据了胃的大部分空间，如果还大量饮水的话，不仅会冲淡胃液，使人体杀菌能力大大降低，而且因为饮水过多而增加胃、心脏和肾脏的负担。
