早晨起来饮水是对机体的一次补水也是一次净化，对中老年人尤其重要。也有不少人早晨起来习惯喝一杯淡盐水，认为有利于健康，其实这样的观点是错误的。在早晨人刚刚苏醒，人体的各个器官也刚刚苏醒，血液还呈浓缩状态，此时饮用一定量的白开水，会很快的使血液得到稀释，补充夜间睡眠时丢失的水分。若此时喝一杯淡盐水反而会加重高渗性脱水，使人感到更加口干。最重要的是早晨是高血压发病的一个高峰期，喝淡盐水会使血压更高。因此，早晨不应该喝淡盐水，不管盐淡或是盐咸均不能起到保健的作用，只会影响健康。请朋友们切忌。起床后喝水如果感觉可口是健康的，说明饮用水适合身体的状况。事实上，饮用水是否合适一个人的身体状态，在考虑水和健康的关系问题上是一大重点。早晨第一杯水是一天中补充不分的关键，最少要喝三百毫升。一个健康人每天至少要喝七到八杯水，每杯要二百五十毫升左右。如活动量大，天气炎热，饮水量可相应增加。早晨第一杯水空腹喝最好即起床后就喝，最迟也要在早饭前喝。否则就起不到效果。此外，喝水不要过快，要小口小口地喝。过快有进会引起血压降低或脑水肿，导致恶心，呕吐等不适症状。起床后精神不振，或没有食欲的人适合喝中硬度的水；便秘严重的人适合喝硬水；不要听信广告，把握好自己的健康状态和水的性质才能收到良好的效果，前提是寻找到适合自己的水。