清晨醒来先喝水
2022-02-21 16:02阅读
每天清晨醒来，就先喝水(最好是起床后半小时)，可以刺激肠胃蠕动，预防习惯性便秘，并且可以把日夜累积在肠道内的毒素排出体外。而空腹饮水有利尿作用，所以清晨起床后即饮水，十五到三十分钟后就有尿意了。很多人睡前不敢多喝水，因为怕半夜起床上厕所，影响睡眠。但是前一天代谢分解的毒素积滞体内，将不利身体健康。所以早晨醒来之后，喝些水，可以刺激尿意，促进毒素排除。清晨饮水特别容易刺激尿液，帮助毒素排泄，所以正在打针吃药的人，更须在起床后就适量喝些水，以减轻药物的毒性反应或副作用。清晨饮水特别容易被身体吸收并输送至全身，有助血液净化、循环，滋涧肌肤，让皮肤看起来水当当。人在睡眠中，水分依然会代谢蒸发，当身体水分不足的时候，代谢率会下降，所以起床后喝水，可及时补充水分，提高基础代谢率，脂肪也会随之燃烧，有助减肥。清晨喝水可以把前一晚吃进的盐分，快速排出体外，预防高血压及心血管疾病。并且清晨喝水，能快速被排空的胃肠道吸收，有利血液稀释，从而降低血压，预防高血压、动脉硬化。早晨饮水可利尿、稀释尿液，且使尿酸盐不易结晶或沉积，可预防泌尿系统结石或感染。空腹饮水有稀释胆汁及使带细菌的胆固醇结晶不易沈积的作用，可预防胆结石及胆囊炎。清晨喝水更可以冲淡稀释胃酸，并防止胆汁逆流入胃、减轻胃的刺激、达到预防胃、十二指肠溃疡及慢性胃炎的作用。
