适量喝水,不暴饮
2022-01-19 17:10阅读
水是构成人体组织细胞的重要成分和维持正常生理活动的重要物质，也是人体必须的营养素。人的身体健康离不开水，但是饮水的方法方式也要得当，否则就会有损身体健康。人除了在饮食中摄取水分外，还需要饮水来维持和补充体内所需水分。不过，饮水也是有学问的，只要注意日常饮水宜忌，就会有益健康。水的生理功能很多，除了是构成人体的重要成分外，还是摄入人体内各种营养物质的载体。有人比喻水是生理之河，在这条河上，水载着生命所必须的营养素沿着各种代谢途径徐徐航行。没有水，其他营养素就像干涸河床上的泥沙，失去了它们的功能；体内物质代谢所产生的废物也是靠水来运载的，通过粪便、尿、汗液及呼吸等途径排出体外；水可通过蒸发或出汗调节体温不变；水还可滋润皮肤，润滑关节等组织。一个人每天的饮水量，应视气候、温度、身体状况和工作条件而定。在一般情况下，一个人每天要从体内排出约二点五公斤的水，绝大部分需要通过喝水和食物来补充，因此每天要喝二千毫升以上的水才能保持水分的平衡。但暴饮会加重心、肺、胃肠的负担，引发消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。
