什么时间饮水最健康
2021-12-28 19:05阅读
饮水与吃饭是一样的，合理的安排能更好的被人体吸收。早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。
人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出尿量约有一千五百毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是二千五百毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有一千毫升左右。
1.每天清晨喝一杯凉开水
夜间新陈代谢趋于缓慢，血液流动也相应减慢，血液易粘稠。清晨饮一杯水可以稀释血液，降低血液粘稠度。
2.饭前1小时饮水
水在胃中停留时间只有六分钟，很快就会进入小肠。吃饭前一小时饮水，到吃饭时，机体消化液分泌正旺盛，促进消化吸收。
3.浴前一杯水
可确保沐浴过程中体内细胞得到充分的水，促进新陈代谢，防止沐浴后皮肤干燥、出皱。
